サウナでととのうの体験談｜サ活体験談

暑めのサウナとかなり低い水温の水風呂を好んで利用していますが、それでも我慢の限界はなかなかやってきません。サウナの暑さを耐えに耐えて、水を浴びて、震えが来る冷たさの水風呂に入る。水分を取る。暑さに耐える。水を浴びて水風呂に入る。

これの繰り返しを4セットほど行うと1時間なんてあっという間ですが、そのころになると全身に血管様の網目が浮き出てくるようになり、サウナの暑さにも水風呂の冷たさにも慣れ、それまでのサウナ入室時間を大幅に超えるようになり、冷たい水風呂へも長時間つかることができるようになってきます。

その段階を超えると、サウナ室で過ごす時間の苦痛が極端に減少し、快楽さえ感じるようになってくるのですが、そこが私の分岐点です。

苦痛でなくなることは危険と判断しクールダウンに入りますが、そのクールダウンをしているタイミングこそが私の「ととのった」状態です。自然の気温に合わせて体温をなじませていく時間は、そのころには、頭を使うこともなく、全身を脱力させることのみであり、なかなか実感できない自然体だからです。

自分の家から近くにある温泉施設ですが、そこの温泉施設には、サウナと水風呂と露天風呂が２０歩くらいしか離れていないで入ることが出来ます。
仕事が終わった後や、ロードバイクやフッドサルなどのスポーツをした後にその温泉施設に行くのですが、おすすめの入り方としては、まず、炭酸水を買っておきます。

そして、温泉で軽く汗を流した後にまずサウナに入ります。人によりますが１０分位入ったら、水風呂に３から５分位入って体を冷やします。体がある程度冷えたら今度は温泉にはいり、体を徐々に温めていきます。その後に大量に水分を失っているので炭酸水をいっぱい飲んで、またサウナに入りその後水風呂に入り、温泉に入るを何回も行います。

それを行うことにより、体がととのう状態になり、仕事やスポーツなどの疲れが個人的な感覚ですが、蒸発していくように疲れが抜けていきます。特にサウナに入っているときや、水風呂に入っているときよりも、温泉に入っているときが一番ととのう状態になりやすい感じがします。

サウナでととのう状態になると言うとサウナから水風呂が定番ですが、そこに温泉につかるというステップを踏むと、また違うととのう状態が味わえるかもしれません。

サウナといえば、水風呂がつきものです。どこのサウナに行こうとも必ず併設されています。私もサウナを利用する際に、この水風呂を上手に利用します。

最近の大きいサウナは、テレビが付いているところもあります。そのテレビを基準に考え、次のCMまでとか決めて、出来るだけ長く入ります。それでも最初は、10分もつかもたないか。そこで一度、水風呂に入ります。

この時はまだ熱い冷たいの感覚しかないのですが、水風呂に入った後、当然ながら、サウナの時間も長くなります。これを繰り返していくと、15分、20分とサウナにいれるようになります。こうして、サウナと水風呂のリピートを続けること、8、9回になった頃、頭が冴え、やる気に満ち溢れた感覚になります。

いわゆる整った状態になったのだと思います。熱い冷たいの感覚も少ししか感じず、全身の悪いものを全部出し切ったような感覚になります。

この状態で、ビールを飲むと気持ち良くて、いい気分になります。しかし、水を飲まないで、これをやるとあまり身体によくないと思うので、気をつけた方がいいです。また、サウナに入って日頃の老廃物を落としにいきたいです。

私のサウナの楽しみ方は、ネットで出ているやり方とは少し違います。オーソドックスなやり方だと、体を洗う→サウナ→冷水→休憩を繰り返すパターンだと思うのですが、私はまず冷水が嫌いです。冷たい水に慣れていないのもありますが、急な温度感に慣れないです。

私の場合はまず体を洗い、サウナに行きますが、使うサウナがスチームサウナで霧状のサウナです。まずそこで10分ほど室内で体を慣らし、すぐに出ます。

そこで洗い場で頭を洗い、トリートメントし洗髪が終わった状態で、またサウナに行きます。今度はそこで20分くらい室内で過ごします。過ごした後はまた洗い場に行き、また体と顔を洗います。

そして最後にまたサウナに行き、20分くらい過ごした後、シャワーを浴びて休憩室で休憩します。休憩室でゆっくりすると「ととのった」気がしてそのまま寝てしまう感じです。

個人的な感覚ですが、サウナで汗を流した後に体や顔を洗うと、要らない老廃物もまとめて洗える気がするので、「ととのった」以上に体がキレイになってスッキリする感覚がします。それに休憩室はすでに服を着て、帰れる状態なので、もう帰るだけという安心感もあるのですごくリラックスできます。